IVF সফল করতে শুধুমাত্র সঠিক IVF সেন্টার বেছে নেওয়াই যথেষ্ট নয়। IVF চিকিৎসায় সফলতা নিশ্চিত করতে আপনাকেও নিজের দিক থেকে অনেক কিছু করতে হবে—সঠিক স্ব-যত্ন এবং জীবনধারার পরিবর্তন থেকে শুরু করে। মনে রাখুন, আপনার স্বাস্থ্য ও জীবনধারা IVF চিকিৎসার সফলতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। কয়েকটি সচেতন পরিবর্তন ডিম্ব ও শুক্রাণুর গুণগত মান, হরমোনের ভারসাম্য এবং আপনার শরীরের গর্ভধারণ সক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যা IVF বা এমব্রিও ট্রান্সফারের মাধ্যমে গর্ভধারণে সহায়ক। এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো:
সম্পূর্ণ খাবারে মনোযোগ দিন: ফল, সবজি, সম্পূর্ণ শস্য, লীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিপ্রজননশক্তি বৃদ্ধিকারী পুষ্টি যুক্ত করুন: ফোলিক অ্যাসিড, জিঙ্ক, লোহা, ভিটামিন ডি এবং ওমেগা-3প্রসেস করা খাবার, চিনিযুক্ত স্ন্যাকস এবং ট্রান্স ফ্যাট পরিহার করুন
প্রজনন যোগের লক্ষ্য হলো প্রজনন অঙ্গগুলিতে রক্তসঞ্চালন বৃদ্ধি করা, হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখা এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করা।প্রস্তাবিত আসনসমূহ: পা দেওয়ালের দিকে উঁচু (ভিপরীতা করাণি), প্রজাপতি আসন (বদ্ধ কনাসন), শিশুর আসন (বালাসন)
নিয়মিত, মাঝারি মাত্রার ব্যায়াম রক্তসঞ্চালন বৃদ্ধি করে, হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং মানসিক চাপ কমায়।প্রতিদিন 30 মিনিট হাঁটাহাঁটি, সাঁতার বা সাইক্লিং করার মতো কার্যক্রম আদর্শ।উচ্চ-প্রভাব বা অতিরিক্ত ব্যায়াম পরিহার করুন।
উভয়ই ডিম্ব ও শুক্রাণুর গুণগত মান উল্লেখযোগ্যভাবে কমায়।ই-সিগারেট ব্যবহার এবং পরোক্ষ ধূমপানও সাধারণ ধূমপানের মতোই ক্ষতিকর।গর্ভাবস্থায় ধূমপান শিশুর শারীরিক বিকৃতির কারণ হতে পারে।মদ্যপান গর্ভপাত বা মৃতজন্ম ঘটাতে পারে।
মানসিক চাপ ডিম্বস্ফোটন এবং হরমোনের ভারসাম্যকে বিঘ্নিত করতে পারে।গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, ধ্যান, ডায়েরি লেখা বা পরামর্শ গ্রহণের মতো পদ্ধতি প্রয়োগ করুন।
BMI 18.5–24.9 থাকলে IVFের ফলাফল উন্নত হয়। ভারতীয় ও দক্ষিণ এশিয়ার জনগোষ্ঠীর জন্য, আদর্শ BMI হলো 18.5–22.9, কারণ তাদের কেন্দ্রীয় স্থূলতার প্রবণতা বেশি।ওভারওয়েট বা আন্ডারওয়েট ব্যক্তিরা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সমস্যার মুখোমুখি হতে পারেন।
প্রতিদিন 7–8 ঘণ্টার মানসম্পন্ন ঘুম নিশ্চিত করুন।হরমোন নিয়ন্ত্রণ এবং মানসিক স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সহায়ক।
প্রজনন সংক্রান্ত সব ওষুধ নির্দিষ্টভাবে গ্রহণ করুন।স্ক্যান, রক্ত পরীক্ষা বা আপনার ফার্টিলিটি বিশেষজ্ঞের সাথে চেক-আপ মিস করবেন না।
ক্যাফেইন 200 মিগ্রা/দিনের নিচে রাখুন (1–2 কাপ চা/কফি)।BPA প্লাস্টিক, কীটনাশক এবং তীব্র ক্লিনিং কেমিক্যাল এড়িয়ে চলুন।ডিম্বের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, রক্তসঞ্চালন উন্নত করতে এবং ওষুধের শোষণ সহজ করতে প্রচুর পানি পান করুন। লক্ষ্য করুন প্রতিদিন 2–3 লিটার।স্বাস্থ্য ও জীবনধারার আরও পরামর্শ এবং কলকাতা, ভারতের সেরা IVF চিকিৎসার জন্য, আপনার নিকটস্থ আভা সার্জিতে ভিজিট করুন। আমাদের অভিজ্ঞ চিকিৎসকরা আপনাকে সঠিক পথনির্দেশনা দেবেন।
